５０代からのリフォームで女子力アップ工務店のみどりんです。
土日の朝は、道路がすいてます。
平日と同じ調子で出掛けると、めちゃ早く着いてしまいます。
昨日は、雨も降らないし、３０分ほど散歩しました。
コロナの所為で、電車に乗らなくなってから、移動は車。
歩くことが少なくなってます。
ついつい運動不足に。
なので、登坂、下り坂を散歩しました。
今日は今朝から、ふくらはぎがズシーンと痛い。
zoom朝活、頑張って続いています。
時々、遅刻するけど、欠席は無いです。
その朝活の時に、「運動しましょう。」という時間が１０分あります。
これが、
NHKのみんなの体操の時間にピッタリなんです。
まるでテレビ体操しましょうと推奨してるみたい。
他の朝活時間は、掛け声と違う事したりするんだけど、
この時だけは、みんなの体操します。
メニューは、簡単な体操とラジオ体操。
とっても身体によいと思います。
体操を始めて気付いたことは、
手を上に上げるのが、しんどい。
そして、片足立ちができなくなってるという事。
最初は
うそ～！何で～～！！
と愕然としました。
普段してなかったから、衰えるんだよな～～。
極めつけは、
ラジオ体操を真面目にすると息切れする！
それでも、続けてまる２か月。
だんだん、できるようになってくるんですよ。
これが。
今では、
みんなの体操にプラスして、
「ももクロ体操」も取り入れてます。
足をクロスさせて、運動します。
腿をクロスさせるからももクロ体操。
これも、始めは、テレビで見てできなかった。
最初はクロスさせて立つのができない。
動かしてないと、簡単な事もできなくなるのが、老化かなぁ。
衰えないように、続けるぞ。
身体も心も生き生きと美しく！
